メモ

　
22×身長×身長=適正体重
　
適正体重×0.4×80=適正カロリー

身長はmで(160cmの人は1.6で)計算。
　
先程ラジオでやってた。
　
僕の場合は適正体重がほぼ63kg。

カロリーは2010キロカロリー。


ん～～～～～～。
　
　
この数字での食事って、

どんな程度の食事なのかピンと来ないなぁ。
　

朝はバナナ1/3程度を小さく切って、
ヨーグルト大さじ２～３杯をかけて。
　
昼は…食べない。
　
夜は…結構食べるなぁ（笑）
　
　
タバコやめて10年程になるけど、止めて太らなかったしなぁ。
　
逆に痩せたもんなぁ。